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Ein Mönch schildert seine Meinung zu einem Sachverhalt und die Anderen argumentieren dagegen. Ziel ist es, sich nicht aus der Ruhe bringen zu lassen , obwohl man alleine gegen alle Anderen argumentieren muss.

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Zuerst einmal ist Meditation mehr, als das was uns als erstes in den Sinn kommt — das still sitzen im Lotussitz. Es gibt drei unterschiedliche Meditationsformen:.

Seit einigen Jahren interessiert sich auch die Wissenschaft immer mehr dafür. Er begann Hirnforscher davon zu überzeugen, die Gehirnstruktur von tibetischen Mönchen mit ca.

Für die Wissenschaft ist Meditation alles, was mit mentalem Training in Zusammenhang steht. Dieses mentale Training fördert unsere Selbstwahrnehmung, unsere Selbstregulation und unsere positiven Emotionen.

Selbstregulation ist die Fähigkeit, die eigene Aufmerksamkeit und das eigene Verhalten sinnvoll zu steuern und nicht unangemessen zu reagieren.

Dass sich das Gehirn ändert hat die Wissenschaft dann auch anhand von Hirnscanns bewiesen. Nun geht sie der Frage nach welche Meditationsform wie im Gehirn wirkt.

Wichtig für unsere Emotionen ist die Dichte der grauen Substanz im Hippocampus. Diese Region in den beiden Schläfen ist Teil des limbischen Systems und eben mit für unsere Emotionen und unser Gedächtnis verantwortlich.

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Diese Region ist unter anderem für die Steuerung von Angst zuständig. Hier konnte ein weiterer Effekt nachgewiesen werden: Angst besteht aus der körperlichen Reaktion und dem Gefühl des Leidens.

Dieses Leidensgefühl wird bei der Achtsamkeitsmeditation anscheinend verringert. Das Gehirn lässt sich mittels Meditation trainieren. Es ist dadurch möglich Stress und Angstgefühlen entgegenzuwirken.

Bei der Achtsamkeitsmeditation geht es darum im Hier und Jetzt zu verweilen und sich nicht durch Gedanken ablenken zu lassen. Unser Gehirn ist aber auf Denken spezialisiert.

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